文章来源:健康时报 2019-02-20 15:20
虽然春寒可能随时夺命，但只要做好预防疾病的准备，就会等到春暖花开。特别是注意保暖，早睡晚起，以补充人体精力，提高肌体的耐寒能力。
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春捂重在胸、背、脚
有些老年人安稳度过了冬天，却在相对温暖的早春被疾病打倒，陆军军医大学新桥医院中医科教授晋献春教授认为，这是因为冬季人们户外活动减少，肌体适应能力下降，免疫能力也有所减弱，表皮汗腺和毛孔都呈现闭锁状态。
冬去春来，毛孔逐渐从“冬眠”中苏醒，皮肤开始活跃了。春风较大时，能长驱直入肌体内部。在这种情况下，人容易感冒或并发其它疾病。再加上春天天气不稳定，过早地脱掉棉衣或穿得太少，寒气会乘虚而入，“寒则伤肺”，使人易感染呼吸道疾病，破坏人体的免疫系统。
晋献春提醒，老年人抵御春寒最重要的工作就是固阳气。“春捂秋冻，不生杂病。春捂，捂的就是阳气。但是春捂也有讲究，重在捂胸、背、脚。
此外，人体下部的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，要加强下身的锻炼，以促进血液循环。可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下身。天气升温减衣时要有一个过程，不是一脱下毛衣就换上单衣。不妨多备几件衣服，注意观察气温变化，多听天气预报。”
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适当晚起少串门多泡脚
春天阳光明媚，不妨多晒晒太阳，吸收自然界中的阳气。晒太阳时，可以有意识地晒晒背，背部有督脉、膀胱经，主一身之阳气，晒背有助补阳气。
许多老年人喜欢清早晨练，对此晋献春提醒：“前不久我接诊了一位中风的老人，早上太冷他仍坚持锻炼，结果就是在晨练中发了病。因此冬春时节老年人应当适当晚起，尽量与日出同步，锻炼可以安排在上午九、十点钟，同时避免剧烈运动。此外，喜欢户外运动的老年人还要注意，春季流行病盛行，尽量少去人员聚集的地方、少串门，以免病毒侵袭。”
“春天多泡脚也是阻止寒气侵入的好办法。脚踝部有多个穴位，寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用，40℃左右的水温即可。”晋献春表示。
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温补宜食葱蒜姜少食酸多增甘
饮食方面，晋献春认为老年人一年四季都应该保持清淡的饮食，如果春节间荤腥摄入过多，此时更应注意饮食调节。“春天恰好有不少时令蔬菜上市，尤其是叶子菜老年人不妨多食。主食则应以五谷杂粮为主。”
“在倒春寒的气候条件下，人们还可以适当增加葱、大蒜、姜等食物，可温补，疏风散寒，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。”晋献春说。
此外，春季为肝火旺的季节，春季养生重点在于养肝。肝火旺，则容易出现脾胃虚弱的病症，中医认为，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”也就是说，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火。如果多吃些山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等，对于清肝可起到恰到好处的作用。而肉类等油腻食物在春季不宜过多进食。
酒精是肝的头号大敌，饮酒过度也会使脂肪堆积在肝脏，引起脂肪肝。建议春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。值得提醒的是，春季的新鲜水果一定要等它熟透转甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易伤肝。
春捂适当捂一捂
提高身体抵抗力
顺顺利利一整年
