减肥前先“减胃”，吃饭时牢记3句话，胃变小了，体重也会悄悄降

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相信大家都知道，减肥最关键的就是要“管住嘴，迈开腿”。所谓的管住嘴就是要适量饮食，而迈开腿就是要进行适当的活动，这样减肥才会事半功倍。但是有些女性可能比较爱吃，宁愿忍受多运动，但是却始终拒绝不了美食的诱惑。尤其是对于一些本身就较为肥胖的女性来说，身材微胖，胃口可能就比较大，所谓的减肥先减胃，下面我们就一起来了解一下吧。

减肥前先“减胃”，吃饭时牢记3句话，胃变小了，体重也会悄悄降

吃饭只吃五分饱

首先给大家讲解一下五分饱到底是什么感觉呢，就是当你感觉饿了是需要吃东西，在你吃东西过程中一定要注意细嚼慢咽，这样才能够减少食物的摄入，如果你发现自己不饿了，但是还想继续吃，这时候就是五分饱的现象，控制住自己或许就能够达到减肥的效果。这时候你的胃口也会慢慢的缩小，时间长了势必会导致胃容量慢慢回缩，这样对于减肥也有帮助。

坚持少食多餐

在刚开始减肥的时候，如果只吃半饱，那么很容易中途饿了，这里跟你分享一个好方法，就是坚持少食多餐，你可以这样安排，一日三餐正常吃，但是只吃五分饱，在上午10点和下午4点钟这两个时间段之内，可以加一些热量比较少的食物，只要让肚子不感觉饿就可以了，这样你的胃也会慢慢的变小，胃变小了，食量自然就会减少，这样对于减肥也有好处。

喝水时要小口喝

减肥时想要减肥不仅要注意自己的饮食，平时喝水也要有讲究，如果你在不应该吃饭的点儿感觉到饿了，这时候你可以选择喝一些水分，但是喝水时尽量一次性不要喝太多，而且要注意喝水的速度。如果喝水速度太快的话，可能就会把胃容量充大，所以说减肥时期的你喝水也要小口小口的喝，这样既能够增加饱腹感，而且有助于减肥。