文章来源:健康时报 2018-07-17 14:32
每天一杯鲜豆浆
豆浆作为中式早餐的标配饮品,是许多中国人的最爱之一。而且豆浆的营养丰富,含有大量的富的植物蛋白和磷脂,还有大量维生素和钙与铁,非常适合于各种人群。其实你只需要有一台豆浆机,就每天都能在家喝到美味的豆浆啦。
爱吃的油条少不了
俗话说,豆浆配油条,有了鲜美的豆浆怎么少的了香脆的油条呢?油条也是我们中华民族的传统美食之一,将面揉成条状,放入油中一炸,香脆可口的油条就有了。但是自己在家炸,又麻烦又费油,所以推荐这种半陈品的速冻油条,只要稍微用油煎一下就好了。
营养丰富燕麦片
除了传统的中式早餐之外,还有很多人喜欢西式的早餐。比如说飘香四溢的燕麦片,就受到了很多人的欢迎。燕麦片的营养也十分丰富,含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
鸡蛋与火腿面包
传统的西式早餐,还有一个荷包蛋加火腿面包的套路。这样的配比,食量刚好,而且营养也不少,煎鸡蛋很适合孩子吃。有些妈妈苦手于煎鸡蛋,所以就有这样专门煎鸡蛋的锅出现了,真是方便又实用。