冬天皮肤干燥老得快,多吃6种食物,维生素含量高

文章来源:健康时报 2022-01-08 16:05

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冬天皮肤干燥老得快,多吃6种食物,维生素含量高,气色红润显年轻。哈喽,大家好,我是大厨江一舟,今天又到了和大家分享美食的时刻了,你准备好了吗?

冬天皮肤干燥老得快,多吃6种食物,维生素含量高,气色好显年轻

明天就进入三九节气了,三九四九是冬天最寒冷的时候。外面的天气越寒冷,空气中的湿度就越干燥。进入寒冷的冬天,尤其是女性的皮肤,就越来越干燥啦。皮肤经常干燥,那么这个女人就会老的特别快啦。为啥有些女人到了50岁看上去仍然像35岁的样子,而有些女性看上去像65岁的样子。关键原因就是在于保养。

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除了平常当中的护肤之外,也不要忘记多吃维生素含量比较高的食材哦。尤其是多吃一些维生素c含量高的水果和蔬菜,可以让我们的气色看上去更加红润显年轻。到底哪6种食物维生素c含量比较多呢?话不多说,接下来就和大家之间分享干货啦。

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No.1蘑菇

蘑菇是冬季里的时令蔬菜,里面水分含量比较大。里面含有丰富的蛋白质,还有一些人体不能合成的不饱和脂肪酸。冬季抵抗力差容易感冒的朋友,不妨多吃一些蘑菇哦。蘑菇属于菌类食材,我们在家制作的时候一定要记得放在开水锅中烫30秒。

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炒蘑菇如何做才好吃呢?买回家的蘑菇给它撕成小块,然后放在开水锅中烫30秒。30秒后立即捞出,控干水分备用。炒锅烧热放入食用油,油热后把猪肉片放进去煸炒出油脂。然后放入葱姜去腥,加入生抽老抽料酒,大火翻炒均匀。

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再把处理好的蘑菇放进去,大火快炒1分钟,往里面加入精盐、鸡精、蚝油、白糖翻炒均匀,出锅前再淋入少许的香油。就可以装盘啦。

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No.2紫薯

紫薯里面含有丰富的维生素,花青素含量比较多。属于冬季里的根类食材,早上不知道吃什么的朋友。不妨多蒸几个紫薯吃哦。紫薯属于低热量高饱腹的食材,是很多减肥人士的首选。爱美的女性也可以多吃一些。

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No.3大白菜

白菜可是冬季里最常见的蔬菜啦,虽然它的价格比较低才一块钱一斤。但是它的营养价值可不低哦,里面的水分含量比较大、维生素以及营养元素比较多。冬季里多吃一些醋溜白菜,营养又健康。

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No.4萝卜

都说冬吃萝卜夏吃姜、不用医生开处方,冬季里的白萝卜也是有营养的食材。冬天用萝卜炖粉条或者是包包子都是不错的美味哦。萝卜里面含有丰富的维生素C,膳食纤维等营养元素。不妨在家里多囤一些白萝卜吃哦。

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No.5西兰花

西兰花也是冬天里的绿色蔬菜,里面含有丰富的类黄酮、和胡萝卜素。可以有效的增强皮肤的抗损伤能力,保持皮肤弹性有光则,爱美得女性不妨多吃一些西兰花哦。

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No.6胡萝卜

胡萝卜被誉为天然的皮肤食品,本身里面含有丰富的胡萝卜素和维生素A,可以排除体内的汞元素,排除体内的有害物质。可以让我们看上去气色红润更显年轻哦。建议中老年朋友不妨多吃一些胡萝卜。

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