文章来源:健康时报 2019-01-19 15:44
坚果是我们生活中很常见的食物，吃坚果可以给我们的身体带来不少的好处。日常常见的坚果有核桃、榛子以及杏仁等，这些常见的坚果可以给我们的身体带来哪些好处呢？一起了解一下吧。
这些常见的坚果对于身体有哪些好处？
1、核桃。
核桃具有很不错的补脑的效果，并且吃核桃还能起到不错的抗氧化效果。因为核桃内所含有的微量元素和矿物质都很丰富，其中有两种物质是脑垂体的重要组成部位，就是锌和锰这两种元素了。虽说核桃内含有丰富的油脂，但是这个油脂是亚油酸甘油酯，这个油脂对于我们大脑是很有好处的，并且可以减少肠道对于胆固醇的吸收，患有高血压和动脉硬化的患者也是可以吃核桃的。
2、榛子。
榛子是一个营养价值很高的坚果，有着“坚果之王”的美称。榛子内含有的不饱和脂肪酸和蛋白质的含量很丰富，并且还含有多种的维生素、胡萝卜素以及其他的微量元素，经常吃榛子可以有效的帮助降血压、降血脂以及保护视力，延缓衰老等功效。榛子内的油脂对于脂溶性维生素的吸收可以起到促进的效果，对于一些体弱、易饥饿的人群，都可以多吃一些榛子来改善。
3、杏仁。
杏仁具有很不错的止咳平喘、润肠通便的效果，对于一些经常咳嗽以及体虚的人群，吃杏仁可以起到不错的缓解效果。除此之外，杏仁内含有丰富的维生素C和E，这两个物质可以起到美容的效果。杏仁内还含有多种身体所需的微量元素，这些营养素在进入我们身体之后，可以有效的降低发生心脏病的风险。
4、松子。
松子内含有很丰富的维生素E，可以有效的保护细胞免受自由基的伤害，起到延缓衰老的效果。当感觉身体很疲乏无力的时候，吃一些松子可以起到修复身体组织的效果，有效的减少身体的耗能，使人变得更加的有活力。
在吃坚果的时候有哪些需要注意的事情呢？
首先，坚果是一个热量很高的食物，建议在生活中吃坚果的前后都不要摄入过多的热量，如在吃了很多高热量的食物之后，就不要再吃坚果了。不然那很容易会导致热量摄入过多，长期这样的话会导致身体肥胖。每天摄入坚果的量也需要有所控制，一天一小把即可。
其次，食用坚果不建议在睡前吃。因为多数的坚果内所含有的油脂含量都比较丰富，睡前吃坚果的话，会加重肠胃的负担，很可能会影响到正常的睡眠，对于肠胃的健康也比较不利。
