秋季养生 预防秋燥

秋分时节，秋燥会显得越发明显，以是我们要了然预防秋燥，预防秋燥好的办法即是从饮食脱手，多吃润燥的食品，下面为人人引见预防秋燥的12种食品。

秋分时节要预防秋燥

在风多干燥的春季，燥邪入侵会使人得病，常喻为“秋燥”。假设不注意摄生，当温度与湿度发生较大变换时，人体的抵制力就会降落，常见的便是感冒、咳嗽病人增多。

除此之外，秋燥又可分为“温燥”与“凉燥”，容易出现皮肤干燥等症状，并伤及人体肺部。其症状首要展现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，以至流鼻血或出带血的痰等一系列相斥上呼吸道感染的“枯燥症”。

须要提醒各人的是，秋分的“燥”差别于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因而，在饮食方面要属意多吃一些清润、温润为主的食品。

秋分吃什么预防秋燥?

1、蜂蜜

我国现代医学家很早夙昔就替我们想了一个对付秋燥的佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白日喝点盐水，凌晨则喝点蜜水，这既是增补人体水份的好方式，又是秋季养生、盲从衰老的饮食良方，同时还可以防范因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症。《本草纲领》记录：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”在秋天常服用蜂蜜，可以避免秋燥对人体的屠戮，起到润肺、养肺的感化。

分外示意的是，畸形环境下，鲜嫩成熟蜂蜜不必加热即可服用，好使用40℃下列的温开水或凉开水稀释后服用，这样可顾全蜂蜜的养分因素不致松懈，晦气于得到充沛独霸，从而发扬其应有的医疗保健感召。

2、梨

梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，首要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天逐日坚持吃两个梨能在定然程度上预防秋燥。梨还有清热、镇静神经功效，关于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕眼花、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨照样肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。

差异吃梨的方式，可发作一致功效。生吃梨能明显缓解咽喉干、痒、痛、哑的不适，减轻便秘、尿赤等症状;用冰糖蒸梨可滋阴润肺，止咳祛痰，对润泽低哑发干的嗓子具备良好的感召;用梨加蜂蜜熬制成梨糖膏，对肺热久咳症有明显医治的效果。

3、白萝卜

秋天多吃白萝卜可有效缓解秋燥。白萝卜存在推进消化，加强食欲，减速胃肠蠕动和止咳化痰的作用。多吃萝卜高低通气不咳嗽，而且能通便。不妨做个白萝卜排骨汤来解秋乏、去秋燥。

由于萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻的人好少吃，而有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、圣洁甲状腺肿、子宫脱垂等疾病的患者切记不要吃。

4、芝麻

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品，黑芝麻中含有优良蛋白质与丰富的矿精神，还含有雄厚的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及玄色素，这些名贵的营养素不单能促成毛囊玄色素的合成量，推进养发乌发，同时含有的不饱与脂肪酸与维生素E等更具备预防心脑血管疾病和润肤、护肤的功效。可以说，黑芝麻是男女老少皆可食用的好食材。

若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，井水不犯河水，称得上事倍功半。用脑过火、神经衰弱、体虚困倦、皮肤枯燥者饮用尤好。

5、银耳

银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的感召，还可以滋阴润肺、美容养颜，其药用价值与人参、鹿茸齐名，有“菌中之冠”的美称。历代皇家贵族都将银耳看作是“延年益寿之品”、“长命百岁良药”。银耳对秋燥组成的皮肤枯燥、瘙痒有了定然的改进作用，多吃银耳可以使皮肤变得白嫩且富庶弹性。

银耳可以和许多食物伙伴而食，诸如百合、莲子、红枣、雪梨、紫薯等，煮粥炖肉皆可，是秋季润肺佳品，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人也是一种良好的补品。银耳炖冰糖可治疗因支气管炎惹起的咳嗽、痰多。

6、鸭肉

鸭子富含营养，不仅享有“京师美馔，莫妙于鸭”、“无鸭不成席”之美誉，同时也为故国医学所投诉：“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津……”。尤其当年新鸭养到春天，肉质壮嫩肥美，营养丰厚，能实时增补人体必需的卵白质、维生素和矿精力。同时鸭肉性寒凉，额定适合体热上火者食用，所以春季食疗首选鸭。

鸭肉虽好，吃时有了精细精美。起首，伤风患者不宜食用鸭肉，不然可能会减轻病情。感冒时照常以喝鸡汤为宜;其次，慢性肠炎者要少吃，鸭肉味甘咸，吃了可能使肠炎疾病状况加重;腹痛、腹泻、腰痛、痛经等症状的人也好少吃鸭肉。

7、胡萝卜

胡萝卜对改良秋燥引起的便秘很有扶直，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。鲜嫩的胡萝卜排毒功效对照好。胡萝卜是有用的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有多量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结纳之后，能有效高涨血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的架空，极为适合常常熬夜的人。

胡萝卜、白萝卜不要一起食用。诚然胡萝卜、白萝卜对人体都有很多甜头，两者一块儿食用却会让两者营养飞扬。

8、菠菜

菠菜味甘辛、性凉，含有丰富的胡萝卜素、维生素、叶酸、铁与钾，具备补血止血、止渴润肠、滋阴平肝、利五脏和通血脉的功效。菠菜中的维生素E与硒还存在抗朽迈与推进细胞生长的感化，对大脑老化与老年愚笨存在预防的效果。菠菜中的核黄素还能治疗秋燥惹起的症状，比方皮炎、利弊溃疡等。

菠菜好先用滚水烫软，焯一下再烹制，可去除一部分草酸，况且一次弗成食用太多。一些急需补钙的人，以及患有软骨病、肾结石、腹泻、肾炎等疾病的人，应少吃可以或许一时不吃。

9、石榴

石榴的营养额外厚实，含有多种人体所需的养分要素，果实中含有雄厚的维生素C及B族维生素，以及钙、磷、钾等矿精力，而脂肪、卵白质的含量较少。中医以为石榴性温、味甘酸涩，入肺、肾、大肠经;具备生津液、止烦渴、收敛固涩、止泻止血的功效;主治津亏口燥咽干、烦渴、久泻、久痢、便血、崩漏等病症。可以用于秋燥的食疗。可是不可吃太多，天天一个为好。

由于石榴存在收涩功效，便秘者不宜食用。石榴吃多了会上火，内火茂盛的人好少吃石榴。

10、莲藕

中医认为，生藕可消瘀凉血、清烦热、止呕渴，妇女打造后忌食生冷唯独不忌藕，等于由于藕有很好的消瘀作用。而把藕加工至熟后，其性由凉变温，诚然失去了消瘀、清热的恪守，却变为对脾胃无益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。藕可以凉拌吃或直接榨汁喝，有润肺、生津、止咳之效。

莲藕在烹调时变黑是由于在多酚侵蚀酶的催化下，莲藕中的多酚类精神发生侵蚀。在沸水中将莲藕汆烫一下子即可以让全数的多酚腐蚀酶失去活性。除了低温处理，切当增加酸性精神也能压抑多酚腐蚀酶的活性，如放在稀醋水或柠檬水中浸泡后捞起，也可使其保持洁白水嫩强项色。

11、西兰花

春季应多食用西兰花，因为这个节令的西兰花花茎中营养含量高。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花可能明明的等于存在防癌抗癌的功效。

西兰花煮着吃多是传统的食用西兰花的方式，然而这却不是安康的食用方式，会将许多养分物流失掉。当享受这个绿色蔬菜的时候，可以轻蒸或炒几分钟，将其茎部略微煮软，同时它的色彩也会更光鲜。

12、甘蔗

蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“生成复脉汤”之美称。可用于医治口干舌燥、津液不敷、大便燥结、高烧烦渴等症。

很多人因为怕穷苦或担忧割伤嘴角而不肯吃甘蔗。实在，将甘蔗去皮、切块，榨汁饮用，不仅吃起来安然，味道也加倍甘冽。不过别忘了，吃完甘蔗后必需漱漱口，以提防蛀牙。