女性骨质疏松食疗调养食谱,低脂高钙高蛋白美食

文章来源:健康时报 2021-01-13 11:43

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养生,是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多,最终目标就是通过各种养生的方法,促进身体健康。俗话说“病从口入”,食疗就是通过饮食调理身体,帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享女性骨质疏松食疗调养食谱,低脂高钙高蛋白美食,强筋骨助健康,希望大家喜欢并从中受益。

精品主食、骨质疏松、营养不良食谱--香酥蛋饺

准备食材:豆腐(北)300克,青豆50克,油皮100克,香菇(鲜)50克,竹笋50克,小麦面粉50克,酱油15克,味精3克,白砂糖3克,花生油190克,姜1克,盐3克。

做法步骤:

1、取大碗一只,放入豆腐,面粉,精盐,味精1.5,白糖1克,搅拌成豆腐糊,水发冬菇,熟笋,熟青豆均斩成末;

2、炒锅烧热,下花生油40克,烧至七成热,投入冬菇,熟笋,青豆末,加入酱油,味精,白糖,姜末煸炒成熟馅心;

3、将豆腐衣切成直径10厘米圆片,逐片摊开,每片先放豆腐糊(大半调匙),再放入熟馅心(小半调匙),对折成半月形蛋饺,约做成20只,上笼蒸10分钟,取出冷却;

4、炒锅下油,烧到七成热,把蛋饺逐个下油锅炸,炸到蛋饺发胖,浮在油面上,即可捞起沥油装盘食用。

骨质疏松食谱--肝肾米饭

准备食材:粳米150克,猪肝50克,猪腰子50克,猪油(炼制)25克,姜汁5克,料酒10克,白砂糖30克。

做法步骤:

1、将猪肝去血水后洗净切成薄片块,猪肾对半剖开,去除臊腺筋膜后洗净,并切成薄片;

2、然后将猪肝块、猪肾块一同置于碗中,用熟油、姜汁、酒及白糖拌匀腌渍数分钟,将粳米淘洗干净后置于锅中,加入适量清水按常规方法焖煮成饭;

3、待煮至水快干时,将猪肝块、猪肾块,平铺于米饭上,再用小火将饭焖至熟透即可食用。

骨质疏松、更年期、高脂血症食谱--冻豆腐汤

准备食材:冻豆腐100克,榨菜50克,盐3克,味精2克。

做法步骤:

1、先将冻豆腐溶解(即将冰化开),切成2厘米宽,3厘米长的薄片,放锅内,加入白肉汤和盐,置大火上煮开数分钟;

2、将榨菜洗净,切成丝,放入锅内,待再煮开,即可盛入汤碗内,加入味精即可食用。

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