人体最缺哪些营养素

为了维持身体健康状态，重要的营养物质应该及时提供。很多人平时饮食不合理，重要的营养物质缺乏，有可能就会带来负面影响，人体需要的营养物质没能及时提供，还可能会诱发某些疾病。因此平时应该保持良好的饮食习惯，注意营养物质及时获取。那么，人体有可能会缺乏哪些营养元素呢？

 

1、B族维生素

很多人饮食方法的正确，有可能会导致营养元素缺乏，特别是B族维生素缺乏现象会比较明显。B族维生素可以从粗粮、水果、肉类、蔬菜中获取，很多人挑食和偏食，缺乏了B族维生素提供，有可能会带来影响，特别是导致皮肤，黏膜修复，抵抗力下降等都是缺乏B族维生素带来的影响。

很多人经常失眠，也跟这种重要物质能及时提供有关。因此平时应该注意饮食合理，获取人体需要的B族维生素，这样才能够维持身体健康状态。

2、碘元素

很多人都缺乏了碘元素提供，碘元素是人体需要的营养物质，没有足够的碘元素提供，主要的表现就是影响甲状腺功能，因此平时应该适当从海产品中获取碘元素，这样才能维持正常的生命活动，促进身体健康。

 

3、维生素C

维生素C可以从水果、蔬菜中获取，这种物质补给充足对抵抗力提高有帮助。很多人抵抗力变得薄弱，总是动不动就感冒，主要就跟这种重要营养物质缺乏有关，平时没有注意好习惯养成，通过正确的方式来维持身体健康状态，很有可能就会带来负面影响。

因此，想要让自己更加健康，同时增强抵抗力，最重要的就是饮食科学合理，适当多吃新鲜的蔬菜和水果来补充人体需要的维生素C。

4、钙质

很多人饮食方法不合理，有可能会从缺乏重要营养物质提供，特别是钙质缺乏的情况下关节和骨骼退行性变速度加快，更容易引发骨质疏松，很多到了更年期女性就会因为钙质缺乏带来负面影响。

另外，老年人缺钙的现象比较明显，很容易出现骨骼病变，甚至会有驼背表现，这也是人体容易缺乏的物质，因此平时应该注意多补钙，防止身体健康受影响。

 

5、锌元素

很多人都容易出现锌元素缺乏，锌元素补给充足能够保持胃口正常，促进身体正常发育，同时让男性性能力保持正常。很多男性精子质量降低主要就跟锌元素缺乏有关。

因此，平时可以适当摄入一些海产品获取人体需要的锌元素，这样才能防止锌元素不足带来影响，这种重要的营养物质也应该及时提供，这样才能够保持身体健康状态