冬天减肥多吃一菜,低脂低热量,体重嗖嗖往下降,轻松瘦出小蛮腰

文章来源:健康时报 2019-12-02 11:57

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冬天减肥多吃一菜,低脂低热量,体重嗖嗖往下降,轻松瘦出小蛮腰

冬季寒冷,身体的基础代谢也会随之变慢,加上肉食吃多了更容易长胖,所以很多人都想在饮食方面加以节制,从而达到减肥的目的。鸡胸肉最合适不过了,既美味,又低脂,热量还低,今天就分享一道茄汁鸡肉丸,将鸡胸肉打成肉泥做成丸子,再和茄汁一起炖煮入味,又干又柴的鸡胸肉变身鸡肉丸子。口感立马变得爽滑q弹,酸酸甜甜好胃口,既满足了吃肉和愿望,又不耽误减肥,好吃不胖!所以冬季想要减肥的女生,晚餐就吃这道菜,或能助你吃出健康小蛮腰,快来试试吧!用料 鸡胸肉 2块 番茄 2个 葱 1根 醋 1勺 白糖 2勺 水 半碗 盐 1小勺 料酒 2勺 生抽 2勺 白胡椒 1勺 蛋清 1个 淀粉 2勺 洋葱;

四分之一个 姜丝 适量 植物油 适量。步骤 1、170g鸡胸肉剁成泥,1颗香菇切小碎丁,30g玉米粒,打入1颗鸡蛋。 *我做的两人份,一个人吃的话减半。2、加1勺盐、1/4勺白胡椒粉、1勺姜末(不爱吃姜可以不加)、1勺料酒和3勺清水,搅拌至均匀粘稠。3、用虎口挤出肉泥,再用勺子舀出,就是一个圆圆的鸡肉丸。4、锅里烧水,看快要煮沸但还没煮沸时,调小火,下鸡肉丸子焯水,肉丸子浮起就捞出。5、3个番茄表面用刀划个十字,放入开水中烫1分钟后捞出,便可轻松去皮,番茄切丁备用。6、另起锅开小火,倒入少许橄榄油(可加1瓣蒜末炒香),放入番茄丁翻炒至略微软烂后加一碗热水,煮开。

 

7、下丸子煮至黏稠后加少许盐调味,撒点葱末,番茄鸡肉丸完成!总结: 1、 鸡肉、羊肉、猪肉、牛肉都可以做这道菜。 2、 搅拌肉馅的时候,一定要朝一个方向搅拌,这样搅拌出来的肉馅劲道,不会松散。此菜主料是鸡胸肉,脂肪含量非常低,做成的柔软的鸡肉小丸子,白白胖胖的。

用番茄酱做调味汁,色彩丰富,酸酸甜甜让人胃口大开,非常适合小孩子吃,把茄汁也全都弄来拌饭了。此菜清淡不油腻,女人减肥时吃也不错哦。鸡肉的营养功效:现代社会中天天忙忙碌碌,常处于亚健康状态的白领最好多吃一些。以增强免疫力,减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。

用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。补肾精:可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。鸡胸肉的饮食禁忌 芹菜、李子、兔肉等 喜欢这个食谱记得收藏、关注哦!欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

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