霜降至,吃柿子!秋冬养生要从“收”到“藏”

文章来源:健康时报 2019-10-24 16:59

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俗语说:“霜降摘柿子,立冬打软枣”,霜降先后恰是柿子稚子的气节,此时柿子个大、皮薄、味美,营养价值极高,被誉为“最甜的金果子”。泉州等地自古就有“霜降吃丁柿,不会流鼻涕”的说法。柿子原产于我国,栽种已有一千多年的汗青。

中医认为,柿子味甘、微涩,性凉。归肺、胃、大肠经。《本草提要》中纪录“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平,性涩而能收,故有健脾涩肠,治嗽止血之功。”同时,柿蒂、柿霜、柿叶均可入药。柿子具有润肺化痰、生津止渴、润肠通便、涩肠止血的功效。可用于治疗酷热咳嗽、胃热津伤、肠燥便秘、痔疮流血、便血等。据钻研柿子照样优越的降血压食物,合适高血压患者食用。此时适合食用些柿子,可濡养脾胃,增补维生素和糖分,有益于秋冬进补。

留神事件:

1.柿子性凉,故脾胃虚寒、便溏腹泻、痰湿内盛咳嗽者均不适宜食用。

2.空腹吃柿子大约黑枣与柿子同食,易患“胃石症”,呈现胃胀、胃痛等症状,可能还会惹起胃溃疡、胃流血等很有问题的病症。

3.柿子中含有较多的单宁酸,可以使肠壁收敛,孕育发生不适感。况且柿子含糖量多,对牙齿与口腔都有晦气影响,故一次不行多食,糖尿病人更不宜多食。

4.柿子与螃蟹均属寒凉食物,不倡议同时进食。二者似乎食会胁制消化液排泄,从而惹起或加剧胃肠疾病,泛起吐逆、腹痛、腹泻等症状。

食疗方:柿饼粥

【材料】:柿饼2—3枚,大米100克,冰糖适量。

【打造】:①柿饼去蒂切小块;②大米淘洗腌臜;③砂锅中插足过多水,加柿饼块及大米,大火煮开,小火炖煮30—60分钟,退出冰糖调味后即可食用。

【成绩】:健脾润肺,涩肠止血。

【作用】:合用于体虚吐血,干咳咯血,久痢便血,小便带血,痔疮下血等出血症。

【把稳】:胃寒及糖尿病人慎服;忌与螃蟹同食。

起居

俗话说:“寒露不算冷,霜降变了天”,霜降时节,冬风萧瑟,倡始大家实时更改、增多寒冷的气节较厚的被褥,做好于冬筹备。若室内使用空调暖风制热,还应属意坚持室内湿度,同时多饮水,防止皮肤及鼻腔粘膜干燥,诱发鼻炎、咽炎、皮肤瘙痒等疾病。

当心事变:压在床下或贮存在柜子里的冬季被褥,应用前需消毒大要晾晒,防止因持久寄存产生的病菌损害皮肤的康健。

霜降时节,气温骤降,冷空气活动多次,是上呼吸道净化、过敏性哮喘、慢性支气管炎等呼吸零碎疾病的高发期,我们在流动颐养上须合时且隆重。此时进行恰当的体育锤炼,可以改进心肺遵命,从而进步人体的抗病能力,差异人群可以按照自身年数、体质、喜好等差别,选择登高、快走、慢跑、健身操、太极拳等适合自身的健身工程。

留神事情:

1.霜降时节,雾气增多,外出活动时要逃避气温较低的早晨和傍晚,只管即便削减吸入冷空气,避免因受寒而泛起伤风、气管炎等呼吸系统疾病。

2.勾当前须做好筹备任务,可拉伸韧带,防备毁伤筋骨,非常是老年末年人,应注意顾惜膝枢纽关头,不宜做屈膝年光较长的流动,需要时带上护膝保暖。

霜降时节,气温渐冷,外寒内热,人体易呈现四肢举动及后头发凉,此时宜顺应秋季“阴精内蓄、阳气内收”的摄生准则,故暮秋已不适合“秋冻”,应特别留心腰部及下列部位的保暖,宜选择安定、比较松驰、保暖、透气的装束。穿薄而多层的衣服,比穿厚而单层的衣服,保暖性能更好,况且有利于勾当及身体健康。

把稳事故:春天枯燥,决议衣物时,尽可能防止合成纤维的面料,不光吸湿性与透气性差,另有较强的静电浸染,会对皮肤孕育发生物理、化学刺激,很简单惹起皮炎。

霜降习俗:打霜降—企求祥瑞

在清代以前,霜降日尚有一种鲜为人知的民风。在这一天,各地的教场检阅场例有隆重的兴兵典礼。按古俗,每一年立春为开兵之日,霜降是收兵之期,以是霜降前夕,府、县的总兵与文官们都要全副武装,身穿盔甲,手持刀枪弓箭,由斥候开路,鼓乐前导,汹涌澎湃、张牙舞爪地从衙门启碇,列队前往旗纛庙举办兴师典礼,以期肃除不祥、全国安祥。

霜降日的五更早晨,武将们会集庙中,行三跪九叩头的大礼。礼毕,排队齐放空枪三响,今后再试火炮、打枪,谓之“打霜降”,此时百姓观者如潮。相传,武将在“打霜降”以后,司霜的神灵就不敢轻易下霜危害本地的农作物了。农民们还常以听到枪响与否与音响的高下来猜想当年的收成好不好。

养生小妙招:揉神阙穴

神阙穴,即肚脐,别号脐中,是人体任脉上的要穴。“神”指神态,“阙”原意为牌楼。故“神阙”意指神情通行的家数。《厘正按摩要术》中纪录:“脐通五脏,真气交游之门也,故曰神阙。”神阙穴是人体的短命大穴。

【利用】每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反),每次360下。

【造诣】:每每对神阙穴发展锻炼,可以令人体真气充盈、物资憔悴、膂力充盈、腰肌矫健、面色惨白、耳聪目明、轻身延年。


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