女人经常吃3道美食，​美容​美颜，​营养&#8203

女人想要保持年轻靓丽，单单靠化妆品是做不到的，用饮食加上运动，能够达到理想的效果，比如说这三道美食，女人经常吃能够脸色红润，增进气质，做法非常简单，食谱奉上。

1、艾叶煮鸡蛋

食材：艾叶，鸡蛋，红枣，红糖，生姜，这里的鸡蛋最好用土鸡蛋，能够起到去湿温经养血，益气散寒的功效，月经紊乱加上痛经的女性可以常吃。把红枣，生姜，艾叶和鸡蛋分别洗干净；、生姜切丝，把这些喜好的食材全部放入锅中，倒入清水；、把鸡蛋煮至六成熟的时候，捞出过凉水剥壳；放入锅中，加入红糖，转至小火熬制五分钟即可出锅。

2、南瓜枸杞小米粥

食材：南瓜，枸杞，小米，这能够起到镇脑安神，养颜养胃，补血润燥的功能。南瓜买回来之后处理干净切块，把枸杞和小米洗干净，放在一旁沥干水分；把这些食材全部加入锅中，倒入适量的清水盖上盖子，开大火煮沸之后转为小火慢炖60分钟；直到看到小米开花以后，南瓜一搅拌就能烂，这道南瓜枸杞小米粥就煮好了。口感软糯，入口即化，喜欢甜的朋友可以加点白糖或蜂蜜。

3、银耳莲子百合糖水

食材：莲子，新鲜的百合，银耳，陈皮和白糖。女人常喝，能够起到滋阴补肺，润肤的作用。用清水浸泡银耳半个小时左右，捞出去蒂用手撕成小朵，在泡银耳时一块将莲子也用清水泡30分钟，把百合全部摘下来洗干净；之后把银耳，莲子和陈皮全部放入锅中，加入清水盖盖子，用大火煮沸，再转至小火慢炖45分钟，最后把百合放进去，慢煮十分钟左右，加入冰糖，搅拌两分钟，关火盖盖子焖十分钟，就做好了。