做健康女人每天只需5分钟

文章来源:健康时报 2018-06-07 16:14

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  目前我们一部分人群,认为讲太费时间,费精力,该来的总归会来的。但其实,采取简单的措施来保证你的,并不会花太多的心思。

  “合理的饮食,积极的锻炼和有条理的生活方式能够确保你今后三十年的身心健康。”英国癌症研究机构的专家说,“很多人都认为到了四十或五十岁,心脏病或癌症就会很自然地到来,其实,根本的原因还在于人本身,而不仅仅是年龄的问题。”

  专家同样也给出一个振奋人心的建议,只要对你的生活方式进行一些调整,你就可以自觉预防从伤风到慢性疾病在内的一切病患!你不必再继续那漫长的节食过程,甚至无需什么养生锻炼,每天五分钟,只要五分钟,照着下面的提示来做吧!

  食品科学家:东方食品利于降低乳癌的发生几率

  大豆是日本饮食中的主要原料之一。当科学家发现日本患乳癌的比例之所以非常低是归功于它的时候,大豆更加被视为一种重要的健康食品。

  日本和中国的饮食中常常含有一种叫异黄酮的植物激素,在豆类食品如大豆,扁豆,芸豆等作物中含量很高。异黄酮对于预防乳癌的发生效果非常显著。在二十到三十多岁的时候,适量地在饮食中摄取这种物质,会真正地提升你的健康指数。

  一项对二十多岁的女性进行的研究也表明,每天摄取一到两大汤匙量的豆类食品可以降低10%的胆固醇,并且可以预防心脏病的发生。

  五分钟健康小贴士

  在你餐盘的肉旁,加点豆腐或者其他豆类食品作为调剂,同样地,每天一杯豆浆或者一块豆谷饼干也可以满足你每天所需的豆类营养。

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