4种情况，你占得越多，出现蛋白质缺乏的可能性就越高

1、免疫力差，爱生病

免疫系统需要氨基酸来制造抗体，来对抗细菌、真菌、病毒等有害物质，一旦缺乏蛋白质，免疫系统也会没有“弹药”而导致免疫力低下。

2、肢体无力

持续7天蛋白质摄入不足，就会影响肌肉形成，长期如此，人不但没有力气、还会难以维持平衡、容易摔倒。 尤其是55岁以上的人，特别容易出现这个问题。

3、老得快

主要包括头发稀疏脱落、指甲变脆、皮肤松弛，我们知道弹性蛋白、胶原蛋白、角蛋白等是保证头发、指甲和皮肤健康的重要材料。一旦身体摄入蛋白不足，不能生成足量的上述物质，就会导致头发稀疏、容易断裂，皮肤干燥起皮，指甲容易裂有细纹等。

4、贫血

血红蛋白的原料也是蛋白质，缺乏蛋白质，血红蛋白就会变少。 人会贫血，身体细胞就不能从血液中获得充足的氧气和养分，进而导致人萎靡不振、没有精神。

上面的4种情况，你占得越多，出现蛋白质缺乏的可能性就越高。