造成基础代谢异常的原因有哪些吗?

文章来源:健康时报 2022-02-09 14:46

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  第一:过度节食
 
  节食减肥是很常见的一件事,很多人因为害怕肥胖,经常控制自己的食量,但是,过度的节食,容易导致身体的代谢基础下降,而我们的身体有自身保护的本能,为了维持自身的生命运作,会在一定程度上面削减肌肉。在这种情况下,自身的基础代谢率就下降,最后,体重减下来的不是脂肪,而是肌肉,日后反弹的几率也会更大。
 
  第二:熬夜
 
  人体基础代谢的代谢率中,生长激素占据一定的因素,生长激素分泌不足会间接影响人的基础代谢率,而生长激素的分泌和人的睡眠时间有很大的关系,因为生长激素只有在人们晚上十一点到凌晨一点钟的时候才会分泌,如果在这段时间内,没有进入睡眠状态,就会影响到生长激素的分泌,从而影响正常的基础代谢。
 
  第三:年龄的增长
 
  人的年龄到了30岁,难免会导致身体肌肉的流失,如果不坚持运动的话,就会导致身体内的基础代谢,以每年百分之五到百分之十的几率下降,所以,年纪越大,越要坚持锻炼身体。
 
 
  当然,在知道代谢出现问题的原因后,我们也要了解如何促进代谢?平时不妨多吃这2种水果,不仅能够促进身体的新陈代谢,还能够消除体内多余的脂肪。
 
  第一种:百香果
 
  百香果中富含人体需要的多种氨基酸,能够清洁人的肠胃,帮助人体排出体内的有害物质,改善肠道内的菌群构成,有助于身体的排泄,帮助消化道的生长,促进身体的新陈代谢能力。
 
  第二种:柠檬
 
  柠檬中含有非常多能够促进身体消化的酶物质和纤维素,有减肥消脂的作。适当的食用柠檬,可以从中摄取很多抗氧化物质,促进身体的新陈代谢,还能帮助脸部色素的代谢,有排毒的效果。
 
  最后提醒一下,平时除了合理的安排饮食外,也要养成良好的生活习惯,以及结合适当的运动等,来维持自身的代谢能力,这样长期下来,对身体的健康也有很大的好处。
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