血压低吃哪些食物好

文章来源:健康时报 2019-12-02 21:31

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对于低血压,首先要当心充足休息,通常劳顿、睡眠缺失,就会使血压低,于是应坚持轨则保留,抗御过劳、熬夜。别的,睡觉时枕头也不宜过于低。洗热水澡也可增强血液循环,改善低血压症状。还要防止久站或忽地篡改姿态,拾取地上东西时,不宜直接仰头,应先蹲下;起床时,不要猛然站发迹,应先确定身体已均衡,再缓缓起来。

 

况且要加强养分,若营养缺乏将使血压更低;增强营养则可以使血压濒临正常值,伴有的不适症状也会缓解或失落。

1.荤素兼吃,合理搭配膳食,包管摄取全面充足的营养物资,使体质从柔弱逐渐变得强健。

2.如伴有红细胞计数过于低,血红蛋白缺失的血虚症,宜恰当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等"造血原料"的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及鲜嫩蔬菜、生果。更正血虚,有利于增进心排血量,改良大脑的供血量,进步血压和撤销血压偏低惹起的不良症状。

3.莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,存在养心益血、健脾补脑之力,可常食用。

 

4.伴有食少纳差者,宜切当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5.与高血压病相斥,本病宜选择适合的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)逐日需摄足12克-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,过量常吃,无利于前进血胆固醇浓度,增进动脉心跳的快度,使血压上升。

 

此外,还要每每做一些流动,运动可调治神经琐屑、增强血汗管死守,进而改善低血压症状。可是有体位性低血压的,应防御做久站或体位变动的运动;因得了某些疾病而引起低血压的人,则应在流动以前,先做康健查抄,最幸好医师与运动保健师的带领下发展熬炼,这样安然。只有能这样坚持治疗上来,那么低血压慢慢就会调理过来的。


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