晚上可以吃枣子吗

文章来源:健康时报 2019-03-02 16:30

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 在晚上的时候应该尽量的少吃食物,因为在晚上的时候吃东西不仅容易造成肠胃积食,对于自己的消化系统也会造成一定的负担,而且还能够加重自己的体重,所以在晚上的时候一定要饮食清淡,含脂肪量高和含糖量高的食物要少吃一些,枣是一种比较常见的食物,那么晚上可以吃枣吗?

晚上可以吃枣子吗

晚上睡觉前可以吃红枣核桃,建议在睡前两个小时吃最好。

红枣的功效分别有:

1、可以提高身体免疫力,抑制癌细胞:促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏。

2、经常食用鲜枣的人很少患胆囊结石,因为鲜枣中丰富的维生素C,可让身体多余的胆固醇转变为胆汁酸,结石形成也会随之减少。

3、枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的。

4、枣所含的芦丁,是一种使血管软化,从而使血压降低的物质,对高血压病有防治功效。

晚上可以吃枣子吗

6、枣还可以宁心安神、益智健脑、增强食欲。消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

常吃核桃的好处:

1、核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素。营养价值较高,此外,还含有丰富的维生素B、E。

2、核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

4、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功能。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力。

红枣核桃营养虽然丰富但是过量食用红枣有损消化功能,而且红枣的含糖量高,糖尿病人、牙病患者不宜多食。

多吃核桃容易上火,此外核桃有通便作用,长期腹泻的人应当少吃。

晚上可以吃枣子吗

红枣和核桃的热量都比较高,减肥一族不能贪食。
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