文章来源:健康时报 2018-06-07 16:28
早餐
红豆包
原料：面粉80g 红豆40g
牛奶200g
上午加餐
鹌鹑蛋清
原料：鹌鹑蛋60g
菜鸡汤面
原料：青菜50g 挂面50g
午餐
青椒牛肉丝
原料：青椒150g 牛里脊肉80g 烹调油8g
猪蹄黄豆汤
原料：猪蹄50g 黄豆20g
糖醋炒藕片
原料：鲜藕80g 糖5g
红枣粳米饭
原料：特级粳米130g 红枣25g
下午加餐
牛奶燕麦粥
原料：燕麦片30g 牛奶100g
晚餐
清炒芥蓝
原料：芥蓝150g 烹调油5g
三鲜豆腐煲
原料：干香菇10g 鱿鱼20g 虾仁20g 北豆腐60g 烹调油8g
萝卜丝鲫鱼汤
原料：鲫鱼肉75g 萝卜80g
甜玉米大米饭
原料：甜玉米粒50g 特级粳米100g
夜宵
芝麻山楂紫米粥
原料：山楂20g 黑芝麻5g 紫米30g 红糖20g
