断食后如何复食不反弹

文章来源:健康时报 2018-09-07 11:11

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很多人是通过断食来进行减肥的,所谓的断食也并不是真的什么也不吃,只是不再吃主食等食物,而是用代餐以代一日三餐。但是真正的断食也是有的,那就是发生灾区的地方,人们可能几天没吃过食物了,这种情况是真正的断食。对于减肥的人来说,断食后如何复食不反弹呢?

断食后如何复食不反弹

断食后复食原则:

1、断食几天复食回谷几天。

2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。

3、每天至少喝3升水,配合服用小麦芽粉。

4、戒烟戒酒,节制房事。

5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。

断食后如何复食不反弹

复食不当,断食将前功尽弃

断食减肥、排毒后逐渐恢复到正常饮食的过程,称为复食,古时称为回谷,此时排毒仍在继续。复食做得好,排毒效果就好,复食做得不好,必然影响排毒效果,就像地震或矿难后,救护人员找到被迫断食多日的幸存者之后,都会小心的从喂水和喂流食开始,慢慢再过渡到正常饮食。

断食后如何复食不反弹

断食以后,胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩,如果大吃大喝,就相当于孩子刚生下来,喂点酒吧,吃点肉吧,当然不可以。 断食数日之后,各种消化酶的分泌量减少,消化道粘膜正处于修复状态,突然一下子大量进食,就会加重胃肠负担,造成消化不良,甚至,会造成胃肠器官损伤。而且肝脏、肾脏也在继续排毒,淋巴细胞还在打扫战场,刚刚看到希望,又从上面倒下来一大车垃圾,把刚取得的减肥排毒成果轻轻葬送了。

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