合理搭配食物的原则提醒爸爸妈妈为全家提供符合营养要求的饭菜。

儿童是祖国的未来，做好学龄前儿童的营养配餐、保证儿童的健康成长，是各幼儿园的重要职责。为了让孩子们知道人们需要吃不同的食物，要有荤有素，有菜有主食等才能营养全面，有利于身体健康，养成不挑食的习惯。近日，连元实验幼儿园金科分园的孩子们很认真的听了保健医生介绍不同食物中的营养对身体带来的好处。还教了小朋友们怎样合理搭配饭菜。激发幼儿回家后能根据合理搭配食物的原则提醒爸爸妈妈为全家提供符合营养要求的饭菜。



接下来，我们一起来了解一下营养膳食对幼儿成长有哪些作用吧！

1、营养膳食对幼儿生长发育起着至关重要的作用

3—6岁的幼儿正当生长发育旺盛时期，每天必须从膳食中充分获得营养物质，才能满足其生长发育和生活活动的需要。如果幼儿长期缺乏某种营养和热量供应不足，不但影响幼儿的生长发育，还能引起许多疾病。

我国幼儿园保教内容中明确指出：要保证幼儿必须的营养，做好卫生保健工作，培养幼儿良好的生活卫生习惯和独立生活能力。全日制幼儿园一般安排幼儿在园进行三餐两点，也就是说，幼儿一天纳入的营养较大比例是在幼儿园，再加之现在的幼儿父母基本上都是双职工家庭，没有太多的精力去为孩子做营养搭配食物，因此，全日制幼儿园的营养配餐就显得尤为重要。

2、我国儿童营养状况的两个极端

目前，我国儿童营养方面存在两种现象：营养不足和营养过剩。

营养不足是孩子每天得不到足够的营养，后果是孩子智力得不到充分营养，免疫力下降，导致死亡率上升，同时，成年后造成慢性病增加；营养过剩是孩子每天摄入的营养过剩，后果是孩子出现肥胖症，成年后造成成年人易患心血管病、脂肪肝、糖尿病等非传染病，有关报道，2岁以前肥胖幼儿成年后80%以上终身肥胖，因而从幼儿时期每天合理膳食是非常重要的。

3、幼儿每日所需的七大类营养素

幼儿的合理营养，是指膳食中含有机体所需要的一切营养素和热量，摄入的食物满足幼儿身心需要，易消化，促进食欲，不含对机体有害的物质，幼儿能按时、有规律地进餐。合理营养体现在膳食上就称为平衡膳食。

幼儿每天所需的营养素主要有七大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维、水。

蛋白质：占膳食总热量的10—15%左右，以优质蛋白为主，奶类、豆制品、动物蛋白；

脂肪：占膳食总热量的30--35%左右每日每公斤体重需约4—6克，以植物油、动物油为主；

碳水化合物：占膳食总热量的50--60%左右每日每公斤体重需约15克，以谷类、豆类为主；

矿物质：幼儿每天需要微量元素钙800毫克、铁12毫克、碘50微克、锌12毫克及其它；

钙主要来源于奶类，豆制品及坚果及绿色蔬菜

铁的最好来源是动物肝脏和动物血。

碘来自含碘盐海产品

锌主要来源于贝壳类海产品，红肉，动物内脏。

膳食纤维：谷类、蔬菜、水果是膳食纤维的主要来源，幼儿每天需要量平均约为9.5克；

维生素：幼儿每天的维生素摄入量约为维生素A500—600微克、维生素B0.7毫克、维生素C70毫克及其他；

维生素A：主要来自动物肝脏，蛋黄及富含β胡萝卜素（维生素A源）的蔬菜水果如胡萝卜，西兰花，菠菜，香蕉，杏等。

维生素B族：主要来源于粗粮，瘦肉，动物肝脏等

维生素C：主要来自各种蔬菜水果。

水：幼儿每天需要的水量必须保证，2—3岁，100—140毫升/公斤/日，4—7岁，80—110毫升/公斤/日。

4、幼儿每天的各类食物推荐量

幼儿时期是人类成长发育的关键时期，营养必须均衡，同时，食物的选择也非常重要。所以，根据科学的总结和人类的长期实践证明，幼儿每天应选择以下食物，作为营养的来源。

谷类：150—250克，大米，白面及各类粗粮

动物性食物： 100—125克，包括禽畜鱼肉，蛋类

奶和奶制品：200—400克，包括鲜奶，奶酪，奶片第

大豆及豆制品：15—20克如豆浆，豆腐，腐竹，豆干等

蔬菜、水果：150—200克，以应季为主多样化

植物油：15克

糖及糖饮料：10—15克。

5、幼儿每日膳食增加鲜奶200毫升和水果100克的好处

鲜奶：优点是鲜奶中含钙量丰富，吸收率高，是幼儿不可多得的天然健康食品。幼儿每日所需钙量平均800毫克左右，而每200毫升鲜奶中含钙200毫克左右，所以鲜奶是为幼儿提供钙的首选食品，如果不能提供鲜奶，可用新鲜豆浆代替。

水果：优点是水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。

因此说，幼儿园在正常用餐之外为幼儿补充鲜奶和水果，对幼儿的营养补充和生长发育是非常重要的。

6、为什么幼儿用餐时间间隔在3—4小时？

幼儿的身体发育迅速，每天需要吸收许多营养物质，由于幼儿的胃肠还不够成熟，消化能力不强，而且幼儿胃的容量只能在250毫升左右，牙齿也正在生长，咀嚼能力有限，食物在胃内停留时间为4—5小时，所以幼儿食物加工需要细、软，餐次间隔时间要短，每次间隔时间在3—4小时为宜，这样，可保证幼儿每日所需的营养物质，满足幼儿的正常生理需要。