天越冷,我家越馋此肉,比吃鸡鸭肉营养

文章来源:健康时报 2021-01-11 14:42

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导语:天冷了,吃鸡鸭鱼肉不如吃它,暖身补气不怕冷,蒸包子吃特别香!

不知什么原因,今年的冬天格外冷,几场大雪过后,天气变得更加寒冷了。出门买个菜,都冻得瑟瑟发抖。冬天,正是进补的好时节!这个时候,我们都会选择一些高热量食物,来给身体补充能量,抵御严寒。说到进补,大鱼大肉肯定是首选食材。然而,在鸡鸭鱼肉等众多的肉类食品之中,羊肉是个不错的选择!

天越冷,我家越馋这肉,比吃鸡鸭肉营养,比牛肉香,蒸包子吃真香!羊肉的肉质鲜嫩,营养价值也很高。含有丰富的蛋白质、无机盐、核黄素、尼克酸、胆甾醇、维生素A、维生素C、烟酸等营养物质。冬天吃羊肉,不仅可以促进血液循环,增加人体热量,还有滋补养身,促消化、增强体质等功效。特别适合容易出现手脚冰凉、脸色苍白的女性朋友食用。羊肉的做法很多,冬天我家最爱吃的就是羊肉馅的包子。今天,厨娘就与大家分享一下,羊肉大葱馅包子的做法!

【羊肉大葱馅包子】

准备食材:面粉、老面或酵母粉、羊肉、葱、花椒、盐、生抽、老抽、食用碱、食用油。

具体操作步骤如下:

第1步:用40度左右的温水,将老面溶解,盆内加100克面粉,加入适量的老面水,边加水边用手搅拌,将面粉搅拌成面絮,盆内剩余少量干面粉时,下手揉成光滑的面团,放在温暖的地方,使面团发酵至1.5-2倍大。

第2步:取1千克羊后腿肉,清洗干净后,将筋膜剔除干净,剁成肉泥。分少量多次,加入放凉的花椒水。用手搅拌至羊肉将花椒水完全吸收。加入适量的盐、生抽,少加一点老抽上色,朝一个方向,多搅拌一会,搅拌均匀后,腌制20分钟。

第3步:将500克大葱切成末,放入装羊肉的盆中,加入适量食用油,搅拌均匀。搅拌肉馅时,最好是带个手套,直接下手搅拌,手搅拌出来的肉馅,味道和颜色都很均匀,并且包子蒸好后,肉团容易黏连抱团。

第4步:老面发面需要加食用碱。取适量的食用碱,撒在案板上,用手将食用碱搓细。面团发酵好后取出,揉一下,给面排气,把食用碱均匀地揉到面团里。一般一斤干面粉加3克碱,但是还要根据面团的发酵情况,酌情增减。加碱后,要反复多揉一会儿,将食用碱揉均匀,否则包子蒸熟后,会有很多的黄色疙瘩。

第5步:面团揉好后,下成大小均匀的小面剂,把每个小面剂揉圆,擀成中间厚边缘薄的包子皮,放入适量菜馅,然后拿褶,将菜馅包起来,一个包子胚就做好了。

第6步:包子胚做好以后,不要直接上锅蒸,要放到温水锅内,密封二次醒发十五分钟,这是蒸出来的包子蓬松暄软的关键所在。醒发好后,开大火,上蒸汽后,蒸20分钟,关火后,焖2分钟,即可出锅。

温馨提示:

  1. 吃羊肉时,首选羊腿,特别是羊后腿,因为羊后腿肉的肌肉比较发达,肉质比其他部位吃起来更香。

  2. 调羊肉馅时,不要加料酒和姜末去腥,用花椒水去腥的效果特别好。

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