小学食堂菜谱大全

文章来源:健康时报 2019-10-19 15:03

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小学生一般都处于生长发育期,在此期间,孩子们需要均衡营养,这样才能更加健康的成长。另外,由于孩子的消化功能还比较差,所以此时可以给他们吃一些易于消化的食物。那么,小学生在饮食方面,怎么搭配才算是合理的呢?下面就为大家介绍适合小学生的七种健康食谱,共有需要的小学食堂进行参考。

小学食堂菜谱大全

 

一、小学生一天营养食谱1

 

早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

 

水果:夏橙或白萝卜1个。

 

中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。

 

晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

小学食堂菜谱大全

 

二、小学生一天营养食谱2

 

早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。

 

水果:枇杷(或长生果)3-4个。

 

中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

 

晚餐:冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。

 

小学食堂菜谱大全

三、小学生一天营养食谱3

 

早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

 

水果:香蕉(或黄瓜)1支。

 

中餐:二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

 

晚餐:豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

 

四、小学生一天营养食谱4

 

早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。

 

水果:鸭梨(或西瓜)一个。

 

中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。

 

晚餐:三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

 

五、小学生一天营养食谱5

 

早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。

 

水果:猕猴桃(或桃子)1-2个。

 

中餐:赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。

 

晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

 

六、小学生一天营养食谱6

 

早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

 

水果:草莓(或李子)5-6个。

 

中餐:二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。

 

晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

 

七、小学生一天营养食谱7

 

早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

 

水果:苹果(或萝卜)1个。

 

中餐:金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

 

晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

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