文章来源:健康时报 2019-01-30 15:51
从事健康体重管理的我,很愿意给大家交流这个话题,希望对大家有所帮助!
过年,让那些想保持身材的人,特别是爱美的女士真是又爱又恨。平时追求好身材已经够有挑战性了,面对春节期间各种各样美食的诱惑,想不长几斤肉还真得多下几分功夫!
过年期间对那些海吃海喝,缺乏自律性的人还是不要计较太多,一切随心,先过好年,年后再想减肥的是吧!
下面这些饮食建议只献给追求健康,并有强自律性的人士!
1,调整饮食结构,尽量减少面食摄入量,以蛋白质食物为主,减少碳水化合物和脂肪含量高的食物。
2,早餐可以一杯豆浆,一个鸡蛋,可以蒸红薯,南瓜。即营养又美味。
3,午餐可以吃牛肉,鸡腿,鸡脯肉,吃绿叶菜,海带都可以。鸡皮不要吃哦。
3,晚餐可以参照早餐。
两餐之间可以吃些水果,比如苹果。也可以吃些豆制品作为零食,比如豆干,煮黄豆等。
饿绝不是保持身材的好方法,只有坚持好的饮食习惯,多加运动才会享受美味的同时也不长肉哦!