5种简单又营养的早餐做法!

文章来源:健康时报 2018-12-14 08:32

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方便而又营养的早餐-鸡蛋羹

材料:草鸡蛋两只,糖或蜂蜜(量可依据个人喜好),开水

做法:1.将两只草鸡蛋打在碗里;

2.用打蛋器搅匀鸡蛋;

3.加入少许糖或蜂蜜搅匀;

4.一边加开水一边搅拌;

5.放在微波炉里加热2分钟即可。

早餐不知道吃什么?教你5种简单又营养的早餐做法!

鸡蛋羹

简单低卡什锦早餐

材料:燕麦片1杯,苹果汁250cc,酪梨1粒,低脂优格1杯,葡萄干2汤匙,干蓝莓2汤匙,优质蛋白粉1匙

做法:1、将梨去核,用果汁机连皮打,让果汁机转几下即可,不要打成汁;但是有点像是泥状的样子。

2、把所有食材全部在一个大碗内充分混合,搅拌。

3、静置几小时,或放进冰箱过夜。要吃时再拿出来,可以在上面铺上草莓、樱桃....点缀。即可上桌。好看又美味。

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什锦早餐

早餐奶昔

材料:香蕉1个,草莓3-5个,低脂牛奶5汤匙,低脂原味酸奶225克

做法:1、用搅拌器将所有原料搅拌到浓稠;

2、倒进玻璃杯就可以享用了!

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早餐奶昔

营养早餐地瓜粥

材料:地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴

做法:1、准备材料,地瓜洗净,去皮切丁。

2、大米淘洗干净,用水泡一小会儿。

3、锅里烧水滚开后,滴入几滴油,放入泡好的大火将大米煮开。

4、倒入地瓜丁。

5、再次大火煮开,转小火,不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软即可关火。

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地瓜粥

懒人炒方便面

材料:方便面1包,绿豆芽100g,卷心菜100g,胡萝卜50g,鸡蛋1个,青蒜几根,花生油少许,葱段,姜片

做法:1、锅里热少许油,打入一个鸡蛋,翻炒至稍凝固,盛出,不要炒过。

2、再放少许油,放葱姜炝锅,放入绿豆芽、切丝的卷心菜和胡萝卜翻炒均匀,倒入开水(水不要放太多)。

3、放入面饼和调料包拌匀,盖盖焖5分钟,然后大火翻炒收汁。

4、倒入炒好的鸡蛋拌匀。加青蒜关火拌匀即可。

早餐不知道吃什么?教你5种简单又营养的早餐做法!

懒人炒方便面

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