文章来源:健康时报 2018-11-21 15:13
现如今，在我们快节奏的生活当中，肥胖已经成为了我们一个不可避免的话题。但是，引起肥胖的原因比较多，但主要原因是平时饮食不规律，在饮食当中摄入过多的油脂和高盐，高糖分的东西，以及我们运动量减少所造成的。但是，当我们饮食当中摄入过多油脂，这个时候一定要注意吃一些减肥刮肠油的食物。这样可以帮助我们减少摄入过多的脂肪，对于身体也是比较好的。那么，生活当中都有哪些刮肠油减肥的食物呢？
生活当中都有哪些刮肠油减肥的食物呢？
1、水。水是一种最好的排毒载体，可以稀释身体内的毒素，伴随着体液循环将毒素带走，尤其是在每天早起之后要喝一杯温开水，可以将我们体内囤积的垃圾带出体外。
2、魔芋。魔芋当中含有束水凝胶纤维，可以缩短食物在人体肠壁停留的时间，清除肠壁的废物，让肠道正常运作。
3、黄瓜。黄瓜口感清脆爽口，可以清热、解渴利尿，含有能够帮助食物粪渣排出的纤维素，从而减少消化和吸收大量的胆固醇。同时，它含有可以抑制体内糖类转化成脂肪的丙醇二酸物质。
4、绿茶。绿茶比较适合油荤较重的人，可以消食解腻，所以对于油荤较重的人来说绿茶是最好的刮油食品。
5、银耳。银耳是一种滋补良药，又富含大量的纤维素，可以增加强肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。同时，银耳还可以降低胆固醇，抗肿瘤和美容润肤。
6、绿豆芽。绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿，能够有效的清除血管壁中胆固醇的含量和脂肪含量的堆积，防治心脑血管疾病的发生。
7、竹笋。竹笋含糖量低，膳食纤维多，可以使我们的肠道蠕动，帮助消化，防止产生便秘，还具有预防大肠癌的功效。同时，竹笋当中脂肪含量跟淀粉含量少，属于低脂低热的天然食品。
8、酸奶。酸奶酸甜的口感，深受大多数人群的喜爱，而且酸奶当中含有有助于肠道蠕动的乳酸菌，还可以改善便秘，稳定胃肠。
9、菠萝。菠萝营养丰富，含有大量的维生素c、胡萝卜素和尿氨素等人体所需的维生素，以及钙、铁、镁比较容易为人体所吸收的微量元素。菠萝果汁中含有的蛋白酶能够帮助蛋白质消化和分解，比较适合大餐之后食用。
10、萝卜。萝卜当中的膳食纤维含量丰富，能够促进人体的胃肠蠕动，解除胃部油腻的感觉。
11、山药。山药的排毒效果好，可以整顿清理人体的消化系统，减少我们皮下脂肪的囤积，避免肥胖，而且可以增加免疫力功能。
12、地瓜。地瓜当中含有的膳食纤维和胶质类的物质，能够使我们体内残留的垃圾毒素排出体内。并且，地瓜还可以降低血液中的胆固醇和维持血液酸碱平衡，还具有抗癌、防癌的功效。
13、海带。海带是一种天然的海产品，它里面含有的褐藻胶，可以防治动脉硬化，防止人体吸收过多的铅和镉等重金属，帮助排出体内的放射性元素。并且，因为褐藻胶的含水量很高，能够在肠道内形成凝胶状的物质，将体内的垃圾毒素附着带出。
