花菜香蕉泥?

文章来源:健康时报 2018-10-11 14:11

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花菜是我们平时最为常见的一种蔬菜,而且花菜中含有丰富的维生素C,经常吃花菜可以补充人体所需的维生素,而香蕉可以促进人体的胃肠蠕动,经常吃香蕉可以促进人体消化,是减肥很好的东西,如果想香蕉和花菜做成泥的话,一起食用不仅可以健康,而且还对人身体健康是非常有益的。

花菜香蕉泥?

 

 

为了使跑步更加有益健康,就应该要和饮食相结合,这样才会对我们的身体健康起到良好的作用。

 

香蕉:如果你是晨跑者,就不难知道空腹跑步的困难,南希·克拉克女士建议,吃100到300卡路里的食品能为你补充体力,香蕉包含纤维和蛋白质,容易进食及消化,职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。

 

 

浆果:经过跑步这样大运动量锻炼后,你的双腿可能感觉酸痛,这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。除了拥有高纤维之外,草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。

花菜香蕉泥?

 

花菜:花菜被称为“营养的发电站”,拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素,据介绍,这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。

 

低脂酸奶:跑步等需要对抗身体重力的运动,都能改善骨骼密度,但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一,而且,还富含蛋白质,这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。

花菜香蕉泥?

 

瘦牛肉:牛肉是高质量的蛋白质来源,而且铁元素含量极高,这是跑步者尤为重要的一种元素,因为铁元素不足会导致疲劳。如果你是素食主义者,那么大豆、豌豆、绿叶蔬菜和加入铁元素的谷类食品都是很好的选择。

 

三文鱼:三文鱼也是良好的蛋白质来源,而且包含很多有利于心脏健康——众所周知跑步是一种经典的锻炼心血管的有氧运动——的欧米茄3脂肪酸,可以防止发炎,预防疾病。

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