文章来源:健康时报 2018-07-20 11:15
|||早餐的正确食用时间|||
人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，不但对健康无益还可能误伤肠胃。
小编建议：起床后应该先喝一杯水，这样可以补充睡眠时消耗的水分。然后活动20至30分钟后再吃早餐，最合适的早餐时间是在6:30-8:30之间。
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|||选择怎么样的牛奶|||
牛奶是很多人早餐的必备之选，牛奶的营养价值非常高，很适合充当早餐。
但是很多人可能早上喝牛奶很容易闹肚子，这就是传说中的乳糖不耐受了，一般会用酸奶替代牛奶。
酸奶固然好，不过，现在咱们有了更美味更个性的选择
以前说到奶茶大家都觉得不健康，其实这都是不良商家造成的恶劣影响啦，牛奶和茶本身却是很健康的，这不，为了满足奶茶控的健康需求，香飘飘这款奶茶采用了澳洲进口牛奶和印度阿萨姆红茶，让大家喝得放心，喝得健康。
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|||牛奶应该搭配什么|||
有些人早餐只吃牛奶和鸡蛋，这样的早餐搭配其实并不科学。早餐主食除了吃牛奶、鸡蛋之外，还应搭配一些谷物类的食物来补充能量和全面营养。
因为早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量，但牛奶和鸡蛋不能给身体提供足够的能量，人进食后很快会感到饥饿。并且谷物类食物可以使人体得到足够碳水化合物的同时更有利于牛奶的吸收。
而燕麦，不仅能够给人提供饱腹感，而且丰富的膳食纤维也能减轻肠胃和血管负担，饱腹的同时，还照顾到了身材。
科学的食用早餐，才是你真正需要的！
